Delicioso y saludable: 8 beneficios del mango para la salud

El mango, una de las frutas tropicales más queridas, no solo es delicioso, sino que también ofrece una amplia variedad de beneficios para la salud. Aquí te presentamos ocho razones para incluir esta fruta en tu dieta:

1. Combate el cáncer
   Los fenoles presentes en los mangos, como la quercetina, isoquercitrina, astragalina, fisetina y ácido gálico, poseen potentes propiedades preventivas contra el cáncer. Asimismo, la fibra dietética soluble conocida como pectina ayuda a reducir el riesgo de esta enfermedad.
2. Cuidado de la vista  
   Una sola taza de mango aporta el 25% del valor diario recomendado de vitamina A, fundamental para mantener una buena visión. La falta de esta vitamina puede provocar problemas visuales, incluida la ceguera.
3. Digestivo
   Los mangos contienen enzimas digestivas que facilitan la descomposición de proteínas, mejorando la digestión. Además, su alto contenido de fibra ayuda a prevenir el estreñimiento y a aliviar la acidez estomacal.
4. Favorece la salud de la piel
   El mango es eficaz para destapar poros y puede ser beneficioso para quienes padecen acné. Su elevado contenido de vitamina A favorece la producción de sebo, manteniendo la piel hidratada y saludable.
5. Ayuda contra la diabetes
   Las hojas de mango pueden ser útiles para normalizar los niveles de insulina en la sangre. Hervir algunas hojas en agua y consumir la decocción filtrada puede ayudar a gestionar la diabetes.
6. Beneficioso para la anemia  
   El mango es una excelente fuente de hierro, lo que lo convierte en una buena opción para mujeres embarazadas y personas con anemia. La vitamina C presente en el mango facilita la absorción del hierro en el organismo.
7. Mejora la memoria  
   Gracias al ácido glutámico que contiene, el mango puede ser beneficioso para los niños con problemas de concentración. Este ácido ayuda a estimular la memoria, desintoxicar el cerebro y mantener la función cerebral activa.
8. Aumento de peso
   El mango es una opción nutritiva para quienes desean ganar peso. Con aproximadamente 75 calorías por cada 100 gramos y almidón que se convierte en azúcar, es ideal para quienes buscan aumentar de manera saludable.

Incorporar mangos en tu dieta no solo añade sabor, sino que también ofrece numerosos beneficios para tu salud.